ورزش در دوران بارداری برای زنانی که مشکل خاصی ندارند بسیار مفید است. بهبود خلق و خو و روند خواب، کم کردن درد کمر و زانو از فوائد ورزش در این دوران می باشد. هم چنین، ورزش با تقویت عضلات، بدن زن را برای زایمانی بدون خطر آماده و امکان برگشت به وزن قبلی بعد از زایمان را آسان تر می کند. محققان اعلام کردند که ورزش در دوران بارداری از بروز دیابت بارداری، پر فشاری خون و پروتئینوریا