ریزش مو یکی از دغدغه های هر انسانی است. افرادی که دچار ریزش مو می شوند برای درمان به روش های گوناگون روی می آورند ولی ممکن است این روش ها چندان موثر نباشد.
ریزش مو اغلب درمان شدنی است و در بسیاری از موارد تنها با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین هایی مشخص برای مقابله با ریزش مو است می توان این کار را انجام داد. در ادامه قصد داریم با برخی از ویتامین ها و مواد معدنی که در ریزش مو موثر است، بیشتر آشنا شویم.
درمان و توقف ریزش مو با ویتامین A
برای تولید چربی پوست سر (Sebum) به ویتامین A نیاز است. بدون چربی پوست سر، موهای ما خشک و شکننده می شود و شوره و پوسته های ضخیم در سر نمایان خواهد شد که هر دوی آنها می تواند آزار دهنده باشد. ویتامین A را که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز شناخته می شود. می توان از مواد غذایی مانند انبه، پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو و جگر دریافت کرد.
درمان و توقف ریزش مو با ویتامین B
برای هموگلوبین سالم که اکسیژن را از طریق گلبول های قرمز خون به پوست سر می رساند، نیاز است. برای دریافت ویتامین B می توانید مواد غذایی مانند ماهی و غذاهای دریایی، گوشت ماکیان، گوشت قرمز، لوبیا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سیب زمینی و شیر کم چربی یا بدون چربی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
درمان و توقف ریزش مو با اسید فولیک
این ویتامین در درمان و پیشگیری از ریزش مو نقش قابل توجهی دارد. اسید فولیک در مواد غذایی مانند نخود،مارچوبه آب پز، عدس پخته شده و پاپایا وجود دارد.
درمان و توقف ریزش مو با روی
روی به حفظ لطافت پوست سر کمک می کند، از ایجاد شوره پیشگیری می کند و در حفظ سلامت مو نقش مهمی دارد. کمبود روی می تواند به سفید شدن زودرس موها یا طاسی منجر شود. بدن به طور طبیعی روی ذخیره نمی کند و دریافت آن از منابع غذایی سالم مانند مخمر، زرده تخم مرغ، دانه کدو تنبل و میگو یا مکمل های غذایی مهم است.
منبع : khorasannews.com