ضروری است در روزهای گرم با بهرهمندی بیشتر از سایه، تغذیه سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم مناسب نیست. در ادامه به نوشیدنیهای خوب و بد که برای بدن مفید و مضر هستند اشاره میشود.
۱-آب :بدن در هر شرایطی به آب نیاز دارد. فراموش نکنید که در روزهای گرم باید بین ۱٫ ۵ تا ۲ لیتر آب