با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث نفخ میشوند و با رعایت چند نکته میتوانیم وضعیت گوارشمان را بهتر کرده و از عوارض ناخواستهای چون نفخ و یبوست و ... پیشگیری کنیم.
بیشتر فیبر مصرف کنید
اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوسدار بخورید و میزان سبزیجات خام و پختهی مصرفیتان را بالا